La méditation sur-mesure

La méditation sur-mesure

par Robert Butera

18/20

Genre : bien-être, guide pratique, méditation

Publié chez : Améthyste éditions des éditions Alliance Magique

Mes avis par genre : http://cocomilady2.revolublog.com/chroniques-par-genre-p1014840

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Liste des meilleurs romans : http://cocomilady2.revolublog.com/liste-des-meilleurs-livres-c24786362

Mes avis films : http://cocomilady2.revolublog.com/mes-avis-films-p909902

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Résumé : 

Les avantages de la méditation sont illimités : réduction du stress et de la douleur, tranquillité d'esprit et amélioration de la résilience. Mais quel style de méditation vous convient le mieux ? Cet ouvrage vous fait découvrir les six formes de base de la méditation et vous aide à identifier celles qui vous correspondent le mieux. Le Dr. Robert Butera vous guide dans la mise en place d'une pratique de méditation basée sur votre type de personnalité, votre expérience de la vie et vos préférences personnelles. Préparez votre esprit avec de nombreux exercices de relaxation, une respiration consciente et une pensée positive. Découvrez les six formes de base de la méditation et identifiez les techniques qui vous conviennent le mieux. Utilisez des questions guidées, des exercices et des conseils pour personnaliser votre pratique. Découvrez les étapes à suivre pour rester motivé et cohérent dans le temps et laissez les avantages de la méditation s'épanouir dans votre vie.

Mon avis : 

Des solutions pour trouver sa propre pratique de méditation. 

Ce guide, très complet et bien détaillé, fourmille de renseignements et d'astuces pour les personnes qui aimeraient bénéficier des avantages de la méditation. 

En effet, il est prouvé scientifiquement que cette pratique transforme notre vie et notre santé de façon bénéfique, alors pourquoi ne pas s'y mettre nous aussi ? Mais par où commencer et comment faire ?  

C'est à ces questions que l'auteur entend répondre en commençant par nous démontrer ses avantages, mais aussi dénoncer les fausses croyances à son sujet. 

Son but : que chacun puisse trouver la façon qui fonctionne pour lui afin de méditer le plus facilement possible. 

Pour cela, il faut tout d'abord s'auto-étudier, ainsi que son mode de vie, afin de déterminer ce qui nous stresse, ce qui mérite d'être supprimé, modifié et transformé, autant dans son quotidien que dans sa façon de réagir, penser et appréhender la vie. 

L'auteur nous y apprend également à respirer, à nous détendre, pour ensuite nous proposer 6 techniques de méditation à personnaliser : la respiration, les affirmations et la visualisation, les mantras, les prières, la méditation en pleine conscience, et l'introspection contemplative.

Ces termes pourraient paraître barbares et compliqués, mais tout est expliqué facilement et des astuces nous sont données pour pouvoir vite maîtriser chaque technique et surtout, trouver celle qui est faite pour nous. 

D'autres thèmes plus vastes sont ensuite abordés, mais ce que je retiens et que j'ai préféré dans ce livre, ce sont les cas pratiques qui parleront facilement au lecteur. 

Un très bon livre donc. 

Où vous le procurer : 

Dans toutes les librairies et en ligne, le livre papier de 324 pages au prix de 16 euros : cliquez